free from devil laknatullah 'alaih...
Ramadhan Kareem buat sahabat2 yang dihormati n disayangi. Mari sama2 kita mengumpul sebanyak mungkin ibadah...moga2 diberkati dan diterima segala ibadah kita...ameen. Hari ini hari pertama kita berpuasa di bulan Ramadhan, ujian dan dugaan yang mendatang silalah hadapi dengan penuh ketabahan dan kesabaran.
Berpuasa semasa hamil...sebenarnya mempunyai banyak kelebihannya samada kepada ibu atau janin. Sebagaimana yang kita ketahui, puasa dapat mendidik seseorang menjadi seorang yang sabar, tabah dan cekal disamping dapat memenuhi santapan rohani dengan ibadah2. Secara tidak langsung akan memberi tempias kepada janin yang dikandung...moga2 bakal melahirkan anak yang boleh dijadikan khalifah yang sebenar2 khalifah dan mendidik janin untuk mengenal Penciptanya.
Puasa semasa hamil...errmmm memang satu ujian buat saya. Masa mengandungkan Aufa Irdina, sebulan saya tidak berpuasa...masa tu kandungan sudah 8 bulan membuatkan saya lemah longlai. Belum pun sampai tengahari dah muntah kerana perut masuk angin. Masa tu saya tinggal berdua dengan suami, jadi suami risau sgt takut2 saya pengsan masa dia di pejabat. Tapi...ada jg wanita mengandung yang masih larat untuk berpuasa walaupun sudah sarat...macam kakak saya. Kuatnya dia...
Masa mengandungkan Aufa Qistina...alhamdulillah saya larat untuk berpuasa biarpun ketika itu kandungan sudah pun menjangkau usia 7 bulan. Masa tu saya berpuasa di kampung...setiap petang wajib pergi bazar Ramadhan lagi! Hehehe...bertenaga jugalah waktu tu...kantoi 3 hari jer kot...Larat juga untuk bangun melakukan solat tarawih dan qiyamullail...
Puasa kali ini...semasa hamil 4 bulan...semasa diri masih belum stabil...selera makan yang tidak menentu...Insha Allah akan berusaha juga untuk menyempurnakan 30 hari puasa. Cabaran n dugaan tu biasalah...dengan karenah 2 puteri yang semakin bijak nie...penat la juga...sekejap2 nak kena buat susu, tukar diapers, buatkan makanan...harap2 la ada tenaga yg mencukupi hingga ke waktu berbuka. Alhamdulillah malam tadi dapat juga sempurnakan solat tarawih 8 rakaat di rumah...n berazam untuk khatam 30 juzuk al-Quran..insha Allah..untuk pagi nie dah sampai mukasurat 10...
Antara tips yang boleh diamalkan agar sentiasa segar semasa berpuasa adalah:
* Jangan lupa selalu makan makanan berzat baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandungi lima unsur zat lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral
* Usahakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyakkan meminum air suam pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, kerana pada siang hari, aktiviti kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau berhawa dingin
* Pada saat berbuka, mulakan dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti Milo, susu atau minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengambil minuman yang mengandungi soda, kerana dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut anda
* Jangan minum air dingin atau ais. Biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong kerap menjadi kembung, bila anda terus berbuka puasa dengan air dingin
* Kemudian berehatlah lebih kurang sejam sebelum menyantap hidangan berbuka. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu terhadap sistem pencernaan kita. Ingat, jangan mengambil makanan berlebihan dan makanan yang mempunyai kandungan garam yang tinggi seperti telur dan ikan masin
* Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara perlahan-lahan dan tidak terburu-buru agar perut tidak terkejut. Untuk meringankan kerja penghadaman, kunyah makanan dengan baik
* Supaya anda mampu menahan rasa lapar, perbanyakkanlah mengambil jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk menghadamkan makanan yang banyak serat
* Selain memperbanyakkan makanan berserat dan berprotein, sebaiknya anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandungi vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar-bugar sepanjang hari
* Vitamin yang penting diambil setiap hari adalah vitamin A, B dan C. Tetapi, kalau anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua dan kekacang, maka tidak perlu khuatir kekurangan vitamin tersebut.
* Usahakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyakkan meminum air suam pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, kerana pada siang hari, aktiviti kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau berhawa dingin
* Pada saat berbuka, mulakan dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti Milo, susu atau minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengambil minuman yang mengandungi soda, kerana dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut anda
* Jangan minum air dingin atau ais. Biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong kerap menjadi kembung, bila anda terus berbuka puasa dengan air dingin
* Kemudian berehatlah lebih kurang sejam sebelum menyantap hidangan berbuka. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu terhadap sistem pencernaan kita. Ingat, jangan mengambil makanan berlebihan dan makanan yang mempunyai kandungan garam yang tinggi seperti telur dan ikan masin
* Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara perlahan-lahan dan tidak terburu-buru agar perut tidak terkejut. Untuk meringankan kerja penghadaman, kunyah makanan dengan baik
* Supaya anda mampu menahan rasa lapar, perbanyakkanlah mengambil jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk menghadamkan makanan yang banyak serat
* Selain memperbanyakkan makanan berserat dan berprotein, sebaiknya anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandungi vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar-bugar sepanjang hari
* Vitamin yang penting diambil setiap hari adalah vitamin A, B dan C. Tetapi, kalau anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua dan kekacang, maka tidak perlu khuatir kekurangan vitamin tersebut.
Facebook Comment Source : Saya Khai, Jadi?
1 comment:
salam ramadhan kak..
hamil mmg saat yang indah kan..
jaga diri baik2 ye kak.. smjak dua nie rajin jegah fb heee..
Post a Comment